提起高血糖，想必大家都已经是非常熟悉了，高血糖，就是因为我们血液当中的葡萄糖太多而导致的。

可能在我们的身边，有各种各样的慢性疾病患者，而 有代表性的，也就是高血糖疾病患者了，如果体内血糖不，能得到及时控制的话，还可能会诱发糖尿病。

导致高血糖，最直接的原因，就是我们平时的饮食习惯，如果长期食用一些高糖，高热量的食物时，血糖值就会不断地上升。

相信大多数高血糖的患者应该听到过，吃洋葱，可以帮助我们降低体内的血糖，然而这个说法是真的吗？

关于高血糖疾病，吃洋葱真的可以稳定吗？

洋葱，在我们的日常生活当中，也是一种比较常见的食材，其中含有大量的蛋白质和 ，相对来说营养价值还是比较高的。

因为洋葱当中含有钾*丁脲，所以洋葱可以帮助我们降低体内的血糖，更有利于稳定血糖的浓度。

不过我们也要记住一点，洋葱中含有这种物质是比较少的，而且要通过洋葱来降糖的话，可能需要吃很多。

所以对于高糖患者而言，想要通过洋葱来降低血糖的话，我们要养成合理的饮食习惯可以多吃一些 含量比较高的食物。

对于高血糖人群而言，一定要戒掉这3种美食

1、蛋糕

蛋糕作为一种小甜点，可以说是博得了很多人的喜欢，但是对于高糖患者而言，平时一定要注意减少对这种糖分含量比较高的食物的摄取。

类似于蛋糕这一类的甜食，更容易让我们体内的糖分不断增多，所以增加患上糖尿病的风险，而且我们的血管也会受到一定的损伤。

2、面条

面条是大家经常见的一种食物，也算得上是一种主食，但是这种食物对于高血糖的人群而言，还是少吃比较好。

因为面条当中含有过多的碳水化合物，而如果长期在我们体内堆积的话，就会慢慢被稀释成葡萄糖，所以体内的糖分更会增加。

所以说对于面条大米这类的主食，我们一定要注意它的摄入量，每天可以保持在三两以下， 不要多吃。

尤其是对于老年人群而言，想要避免高血糖的发生，平日里一定要注意调整好自己的饮食习惯，而且要保证身体有足够的水分和充足的睡眠。

3、香蕉

现在这日常生活中，最常知道的食物，也是很常见的水果，它起到了通常热便的功效，对于便秘的老年人来说，经常吃一些香蕉，可以很好的润滑肠道。

但是针对于高血糖的患者来说，在平时是尽量不要吃香蕉的，香蕉当中的甜分是非常高的，尤其是对于高血糖的患者来说。

如果经常吃香蕉的话，必然会引起血糖升高的情况，对自身的身体造成不良的影响，自身的血糖也会逐渐的上升引起不适的症状。

天天吃洋葱，真的可以降血糖吗？医生说出了事实，不妨了解一下

天天吃洋葱真的可以降血糖吗？

美国以一位 的营养学家《斯特安》就做过一项实验。

他将自己作为主要的实验对象，因为本身自己就有高血糖，为了研究吃洋葱是否降血糖，他坚持了三个月的时间，我们一起来看一下这三个月之间的变化。

《斯特安》购买了大量的“洋葱”他每天都尝试着吃点洋葱，但并不是一天三顿饭都离不开洋葱，只是选择其中的一顿饭。

就这样坚持了三个月的时间，《斯特安》医院做了相关的体检和检查。

经过医生的一番询问和检查之后发现《斯特安》的血糖水平有所下降，不仅如此，直接下降了20%左右。

经过这一项实验的调查和研究，这不仅让我们更加确认了吃洋葱可以有效的降血糖。

洋葱的确是有一定的降血糖功效的。因为洋葱中含有较多的微量元素，可以改善前列腺功能。使其分泌较一种可以促进胰岛素分泌的物质，从而降低人体的血糖，而且还可以帮助患者增强对血糖的调节能力。

不仅如此，洋葱中含有类似降糖物质， 磺丁脲具有较好的降糖作用，洋葱能够降血脂、降血压、降血糖，对于血脂紊乱，脂肪肝，冠心病，高血压，糖尿病有良好的防治作用。

但是值得注意的是：不要仅仅靠着洋葱起到降血糖的功效，洋葱只是起到了辅助降血糖的效果并不能直接当成降血糖的药物。

想要降血糖的话，不妨多做这4个行为，有助降血糖

跳绳运动

运动是 的燃脂运动，想要降低自身血糖的话，不妨每天尝试一下跳绳运动，全身的肌肉都能够带动促进了全身的脂肪燃烧。

不仅如此，在跳绳的过程中还能起到燃烧血糖的效果，通过排汗的行为将体内的过多糖分有效的排出来。

多吃粗粮

像我们尝试口中最常知道的就是精细米面，精细米面成为了我们的主食选择，但是经常吃精细米面的话，其中的糖分会在我们的体内堆积。

不妨尝试多吃一些粗粮，将精细米面换成粗粮，减少糖分的摄入，有效地促进了肠胃的蠕动，改善了便秘的现象，控制了糖分的吸收。

多吃低糖水果

想要降低自身血糖的话，不妨多吃一些低糖的水果。

低糖的水果有：猕猴桃，柚子，火龙果，橙子，橘子，山竹，柠檬。

所以要降低自身血糖的话，一定要避开高糖的水果。

高糖的水果有：西瓜，香蕉，苹果梨，草莓，蓝莓，榴莲，桃子。

多喝清茶

想要降低自身血糖的话，不妨多喝一些清茶，比如茉莉花，茶，绿茶等等，有效的分解体内的脂肪和 三酯。#爱乐养生#