#四月健康指南

有人说，白发是人生历练的象征，有着和年轻人截然不同的魅力，但如果年纪轻轻就开始有明显的白发，看上去明显比同龄人更衰老和沧桑，这些不合时宜的白发严重困扰着我们。

01.

毛发之所以呈现黑色等多种颜色，是由于毛囊中含有一种特殊的细胞叫黑素细胞，它能在毛囊的过程中不断合成黑色素，并随着毛发的生长沉积到毛干内部所以我们的毛发便有了颜色。

根据中医“天人合一”的整体观，人与四时相应的，“人以天地之气生，四时之法成”，四时季节的变化，而四时应五脏六腑，五行配属关系为:木——春——肝一胆。

像头顶、后脑长白发，多由肾气不足引起，头顶是督脉、任脉经过的地方，跟肾关系最密切。

肝气郁结会产热，热邪循着肝经向上，损伤毛囊，导致两鬓(耳旁)生白发，因为肝胆互为表里。

如果白发长在额前多是因[脾胃失调]。《*帝内经》中指出:“女子五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕”。

前额属于阳明，而脾又主思，而思虑过度耗伤精血，而阳明主气血，注意不要熬夜，以免伤气伤血。

年轻人气血旺盛，熬夜后很快就能恢复但到了三四十岁，熬夜就很难恢复，最好晚上11点前睡觉，能帮助[藏精藏血]保持精力旺盛哟。

情绪不稳定时很容易使机体神经功能失调，毛囊和人类的DNA一样，会受到“外在压力”的破坏，当压力过大时，毛囊中分泌黑色素的功能也会发生障碍，影响色素颗粒的合成和运送，就会长出许多白头发。

如:有些人在短时间内头发大量变白与工作压力大、过度焦虑、悲伤等严重的精神创伤或过度疲劳都有密切的关系。

而这些紧张、忧愁等消极情绪会引起体内产生一系列急剧变化，内分泌可能会失调，使人在短时间内出现白发。

缺乏运动也会导致循环不佳，如:久坐。无法使血液运送至头皮的各个角落，黑色素细胞无法正常运作。

有空时可散散步、活动活动筋骨，晒晒太阳，一个小小的习惯就可以轻松拥有一头乌黑秀发！

遗传因素往往表现在“少白头”那部分人群，他们家族遗传史上会出现这种明显的特征，不过也无需担心，只是长了白头发，身体并未受任何影响。

长白头发的原因可能是缺乏几种营养:

没有了蛋白质，头发就会发白、干枯毛糙；没有了[铜铁钴硒]等元素，我们的头发就不能一如既往的保持黑色，多吃这几种营养元素的食物，可以保证我们的头发发黑发亮惹人喜爱哟。

在日常的生活中(除了过年过节等)，我们应尽量减少染发烫发的次数，这样可以很好地保护自己的头发头皮少受伤害哟。

戒烟戒酒，当然节假日(工作应酬)小酌一杯也可以的，能远离它们尽量远离，早睡早起勤锻炼，产生的白头发会少很多。

有些人早早出现了白头发，是因为操劳的事情太多了，担心的事情太多，有很大一部分的压力可能来自于家庭和孩子这也是无可避免的事情。

例如:瘦肉类、鱼虾类、奶类、豆类、坚果等。它们都是头发优质的来源哟。

生物素又名维生素H、维生素b7或辅酶R，是水溶性维生素，它是合成维生素C的必要物质，是脂肪和蛋白质正常代谢不可或缺的物质。

食物来源于牛奶、蛋*、豆类、坚果等中生物素含量相对较高。

我婆婆今年92岁啦，可她的头发真没有怎么白，估计跟她长期吃这个有关，她老说腰痛，于是我就买了点黑米、铁棍山药、黑豆，核桃等。

有时烧饭时，她老忘记放，于是她就把黑豆、黑米(百家号的动态里有就不介绍了)炒熟，与铁棍山药、核桃打成粉后又放了点黑芝麻(增香)，每天用瓢羹早晚两次吃个几勺，坚持吃下来，腰痛也好了。

黑色食物中富含优质蛋白、维生素和微量元素，又含有很多的抗氧化素(花青素)等，令头发乌黑有光泽。

也许是我的歪打正着吧，再加上婆婆坚持吃的缘故，真没骗人(没什么白发)，有时我还调侃说真不像一个90多岁的人啰！